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如何做個春日輕盈美女人

寒冬已過,時序入春,年度養生大計就從萬物更新的春天做起。香港大學專業進修學院中醫藥學部講師周梅建議,春天養氣,提高身體的新陳代謝,正可養足體力以應付環境變化。

  早春防風硬道理 據周梅介紹,春季氣溫逐漸升高,人體新陳代謝由低潮情趣用品開始復蘇,汗孔開泄,血管擴張,春風(有時為寒潮)吹來,許多人過早脫去冬裝,故“風”(寒氣)能長驅直入人體,令人感到“透心涼”———這便是春天風“硬”的道理。寒風可侵犯皮膚、肌理、關節和經絡血管,誘發多種疾病。因此,周梅提醒,早春時節應重視防風御寒,要遵循“春捂秋凍”、“百病從寒起”、“風為百病之長”的規律,注意防寒、防風保暖,根據天氣變化和體質狀況,適時增減衣服。

  春天新陳代謝最重要 春天是萬物生長的開始,收天地之氣滋養新的循環。因應自然節奏,此時養生應重在“除舊布新”。周梅指出,春季養生最重要的就是提高新陳代謝。適量的運動到微微出汗,讓身體囤積一整個冬天的廢氣排出來,身體的血液循環就會變好。周梅建議,從中醫的理論來說,“汗多亡氣”(耗損過多氧氣),所以運動不宜太過劇烈。但春天多運動,可使骨肉、血液運行都更順暢。爬爬山、走走路,都是適合的春天運動,以運動帶動身體血液循環。飲食上則可多食利水、消腫的食物,幫助體內排除廢物,特別是不易發汗的體質,可借著利水、利尿食物,增進體內新陳代謝。

  春天養肝正當時 在中醫的理論,春天正是養肝的時節,把身體調好,肝血養足,夏天就不容易生病!周梅告訴記者,養肝補血絕對少不了葡萄干,豐富的鐵質,對女生來說,是造血必備的養分,容易貧血的人,不妨多吃點。至於常常睡不好沒有精神,那麼來點龍眼干幫助安神,還能入脾養血,補足氣血,自然可以睡個好覺。此外,像甜甜的紅棗泡成的茶飲,或是養生最熱門的地瓜,在春天這個季節來吃,也都是不錯的補血食材。春天養肝,作息也很重要,晚上十一點到凌晨一點,是肝臟修補的黃金時期,配合五臟六腑運行,早點睡覺,才能養出一身健康。

  一年之計在於春 春天萬物生長、萬象更新,人體的新陳代謝機能在此時也漸趨旺盛,為順應大自然的節奏,人們在日常生活及飲食上應做適度的調整。以下是三位健康達人自己的春日養生經驗,讀者可以適當借鑒,學會如何掌握春天契機,創造健康。



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